房地产公司安全管理方案

　　跑步运动者，无论是新手还是已经有很久时间跑步的运动者都会在拍不时出现一些问题，当我们运动问题是我们应该如何的正确及时的去处理呢？下面是几点我们很容易在跑步时晕倒的一些问题。

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　　一、岔气

　　引起岔气的主要原因是我们在起跑时太快而引发起来的腹部疼痛。我们要预防岔气的发生，我们就要在跑步之前做好热身运动，我们可以步行三分钟然后再进行慢跑或者是快走。如果在跑步时发生了我们又要如何处理？

　　处理办法：散步休息进行深呼吸，这样坚持两到三分钟之后我们进行跑步。

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　　二、肌肉抽筋

　　肌肉抽筋的发生时因为我们自身肌肉的承受力已经超过现在所运动的强度，或者是已经超出了我们自身医院内的负荷。预防肌肉抽筋的发生，我们就要做好充分的运动前的热身。

　　处理办法就是:慢走、适当的休息、直到抽筋的现象有所缓解。一定注意不要即刻停下来。

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　　三、水泡

　　脚与鞋子的摩擦会导致起水泡。我们要预防这样现象的发生我们要采取一些措施。我们在运动前抹擦一些凡士林。润滑剂或者是一些婴儿的爽身粉。这样就可以做到保护我们的双脚。防止摩擦引起的水泡或者是一些擦伤。

　　四、过度疲劳

　　我们要有合理的、有规律的休息日，过度的疲劳的会引起血糖低，如果在跑步前没有进食，我们可以适当的吃一些零食，避免空腹跑步。处理办法;我们要穿插着走路还有休息。如果是在家的跑步机上那我们还是选择放弃这次运动。在下一次运动之前好好的休息一天。